【座り仕事で腰が痛い方のために】執筆中の方もぜひ(^-^)

【座り仕事で腰が痛い方のために】執筆中の方もぜひ(^-^)

 

 

★リンクをご参照ください。骨盤が立つように座るのと、以外とスクワット系の筋トレが良いとあちこちに載っています。実は私も最近歳のせいか、座り仕事や背中を丸めて作業すると腰が痛くなります。

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO17181300R00C17A6W10602?channel=DF140920160919

腰痛

近年座る時間が長い人は寿命が短いという統計も出ていて、欧米の学校などでは、可動式の机が導入されてきています。

以下リンクのように立って作業ができるものです。

https://cloud.watch.impress.co.jp/docs/release/649493.html

 

確か日本の企業でも導入されているところもあったような気がします。座って作業したり、立って作業することを繰り返すことによって、身体への悪影響を防ごうというものです。

座るのが体に悪いことは、エコノミー症候群などでも良く分かりますよね。自分も1時間以上座って立つと、足がしびれていることがあります。体重が重くなったことも関係していますが。。。

 

とにかく、長時間座りっぱなしにならない。座る時は、骨盤を立てて座る。ストレッチや、スクワット系、軽い腹筋などをするということが肝要かと思います。

人間工学に基づいた。系の椅子に買い替えようかな~と思うくらいです。

まずは、座り方と身体を鍛えることから始めてみます。

 

山脇文子プロフィール写真

私は、四国・高知県の産業カウンセラー・キャリアコンサルタントとして、組織のメンタルヘルスや人材育成を「相談」と「研修」でバックアップしている山脇文子と申します。

東京商工会議所認定 健康経営アドバイザーでもあります。

 

山脇文子

ホームページは以下

↓  ↓  ↓

http://hitokokoro.com/mental_health/

 

例えば、上述のようなイスを変える。体操を皆でする。などのようなことを、企業で導入することも「健康経営」のひとつの取り組みとなります。

 

健康経営は、経済産業省のホワイト500だけでなく、各自治体などでも、手軽な行政認証制度があります。取り組みのご相談には顧問として応じていますので、お気軽にお問合せください。

私はカウンセラーでもありますので、相談窓口の設置などメンタルヘルスケアも、健康経営の取り組み得点になります。

 

 

 

 

 

【LINE公式アカウント】

セミナーお申込み・キャリアカウンセリング・実技指導等のお申込みにご利用いただけます。ブログ更新・カウンセリングやセミナー情報も配信いたします。

皆様からのメッセージは、1対1のやり取りになり、私にしか送信されませんのでご安心くださいね。心配な場合は、最初に「初めまして」のご挨拶でも送ってみてください。

 

以下のボタンをクリックすると、フォローしていただけます🌸

友だち追加

 

 

LINE以外でのご連絡は、下記からご連絡ください。


対象は個人~企業まで幅広く。キャリアカウンセリングや組織作り研修、健康経営推進の支援、夢の実現に向けてのご相談、メンタルヘルス不調やお悩みのご相談など総合的にご依頼を承っております。

【メールでのご連絡先】

入力フォームからのご連絡

 

【HP・SNS・Youtubeなど】

Twitter

Youtube

Instagram

Facebook

人と心のコンサルティング「トラスティ」ホームページ

 

※SNSのメッセージ機能でもお申込みやお問い合わせを受け付けています。

※Facebookは基本的にリアルにお会いした方のみお友達申請を承認しています。それに準ずるような、面談をご希望される方。セミナーご参加の方なども承認しております。それ以外の方は「フォロー」いただけると幸いです。

 

 

 

■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ 

キャリアカウンセリング料金

1時間  11,000円(税込)
90分   15,000円(税込)

ZOOMオンラインで全国対応。

下記、公式LINEにご登録いただき、メッセージいただくか、その他SNSなどからメッセージでお申込みください。

※経営者相談は90分 20,000円

 

■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□

国家資格キャリアコンサルタント試験
2級キャリアコンサルティング技能士試験
実技ロープレ指導

1時間のみ  9,900円(税込)
2時間分   18,800円(税込)
3時間分   26,900円(税込)

2時間分は1時間単発より1000円お得。3時間分は1時間単発より2,800円お得です。

ロープレ指導は基本的に1回1時間ずつ実施します。初回のみ1時間で1ケース実施。2回目以降は1時間で2ケース可能です。

■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□ ■□