【座り仕事で腰が痛い方のために】執筆中の方もぜひ(^-^)
- 2018.01.06 [更新日］2020.04.30
- 健康経営アドバイザー
- 健康経営, 腰が痛い, 腰痛改善法
★リンクをご参照ください。骨盤が立つように座るのと、以外とスクワット系の筋トレが良いとあちこちに載っています。実は私も最近歳のせいか、座り仕事や背中を丸めて作業すると腰が痛くなります。
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO17181300R00C17A6W10602?channel=DF140920160919
近年座る時間が長い人は寿命が短いという統計も出ていて、欧米の学校などでは、可動式の机が導入されてきています。
以下リンクのように立って作業ができるものです。
https://cloud.watch.impress.co.jp/docs/release/649493.html
確か日本の企業でも導入されているところもあったような気がします。座って作業したり、立って作業することを繰り返すことによって、身体への悪影響を防ごうというものです。
座るのが体に悪いことは、エコノミー症候群などでも良く分かりますよね。自分も1時間以上座って立つと、足がしびれていることがあります。体重が重くなったことも関係していますが。。。
とにかく、長時間座りっぱなしにならない。座る時は、骨盤を立てて座る。ストレッチや、スクワット系、軽い腹筋などをするということが肝要かと思います。
人間工学に基づいた。系の椅子に買い替えようかな～と思うくらいです。
まずは、座り方と身体を鍛えることから始めてみます。
私は、四国・高知県の産業カウンセラー・キャリアコンサルタントとして、組織のメンタルヘルスや人材育成を「相談」と「研修」でバックアップしている山脇文子と申します。
東京商工会議所認定 健康経営アドバイザーでもあります。
山脇文子
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例えば、上述のようなイスを変える。体操を皆でする。などのようなことを、企業で導入することも「健康経営」のひとつの取り組みとなります。
健康経営は、経済産業省のホワイト５００だけでなく、各自治体などでも、手軽な行政認証制度があります。取り組みのご相談には顧問として応じていますので、お気軽にお問合せください。
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