免疫力を上げる効果も！「マインドフルネス瞑想」のやり方
コロナ疲れ、テレワーク疲れしている方に、脳疲労感が取れない方に。免疫力を上げる効果もあるマインドフルネス瞑想の簡単なやり方をご紹介します。動画もあります。
美と健康
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カフェイン断ち＋飲む量を減らして不眠症が治った実体験
カフェインの半減期ご存じですか？夕方飲むとカフェインの半分は寝る時に残り、睡眠を阻害します。人によりカフェインに対する強さ弱さが違います。毎日飲むとカフェイン依存にもなります。気を付けましょう
成人に必要な運動量とは？-タイムマネジメント運動法-
1週間に必要な運動量がWHO（世界保健機構）から発表されています。中程度であれば150分。高程度であれば75分。更に…
新型コロナウィルス感染症の死亡率とBCG摂取の関係
東京商工会議所認証 健康経営エキスパートアドバイザー山脇です。多くの人がコロナに関して恐怖で混乱されていますね。警戒・自粛し、医療崩壊を食い止めなけれはいけませんが、パニックは避けたいものです。そんな中、BCG定期摂取国の致死率が低いのではないか？という仮説があり、調査も行われています。
久しぶりに筋トレできてスッキリ♪-腰痛解消筋トレや分かりやすい筋トレ動画もご紹介
突然肩甲骨の痛みから、心臓の病気でも痛みが出ると知り、検査を。しばらくしてやっと筋トレできるようになり、筋トレ。日頃の筋トレメニューもご紹介。