2019年11月

高知市長選挙に出馬予定の久保ひろみちさんと子育て支援対談

  • 2019.11.11

こんにちは、高知の人材育成コンサルタント山脇文子です(^-^) 今日は、ひとつ嬉しいご報告が✨   山脇文子45歳。Youtubeデビューしました! 厳密には、先月2回ラジオ出演した時の音声もYoutubeにアップされているので、「デビュー」ではないのですが、前回は音声のみでしたから。 今回は、「動画デビュー!」   何のためかと言いますと、自分の企画ではなく、今月の高知市長選挙に出馬を予定してい […]

世界のエリートがやっている最高の休息法【本の感想】

  • 2019.11.02

名門、 イェール大学医学部精神神経科卒業の医学博士の書かれた本。 この本とっても良かったです(^-^) カウンセラーという仕事柄、マインドフルネスの本は、何冊も読みましたが、こちらの本の特色は、 ①アメリカの最新の脳科学の情報満載なこと(根拠に基づいている) ②物語仕立てでマインドフルネスの方法や、効果、現代人の抱える課題がサラサラと理解できること。     本の目次 [Lecture 0] 先端 […]

「SLEEP」最高の脳と身体を作る睡眠の技術【本の感想】

  • 2019.11.01

  本の目次 1章 睡眠は人生のすべてを左右する2章 睡眠ホルモンを自らつくりだす3章 電子機器の使い方を見直す4章 カフェインの門限は午後2時5章 体深部の温度を下げる6章 午後10時〜午前2時のあいだに眠る7章 腸内環境を整える8章 最良の寝室をつくる9章 夜の生活を充実させる10章 あらゆる光を遮断する11章 熟睡したいなら運動するしかない12章 寝室にスマホを持ち込まない13章 余分な脂肪 […]