読んだ本(心と体)

世界のエリートがやっている最高の休息法【本の感想】

  • 2019.11.02

名門、 イェール大学医学部精神神経科卒業の医学博士の書かれた本。 この本とっても良かったです(^-^) カウンセラーという仕事柄、マインドフルネスの本は、何冊も読みましたが、こちらの本の特色は、 ①アメリカの最新の脳科学の情報満載なこと(根拠に基づいている) ②物語仕立てでマインドフルネスの方法や、効果、現代人の抱える課題がサラサラと理解できること。     本の目次 [Lecture 0] 先端 […]

「SLEEP」最高の脳と身体を作る睡眠の技術【本の感想】

  • 2019.11.01

  本の目次 1章 睡眠は人生のすべてを左右する2章 睡眠ホルモンを自らつくりだす3章 電子機器の使い方を見直す4章 カフェインの門限は午後2時5章 体深部の温度を下げる6章 午後10時〜午前2時のあいだに眠る7章 腸内環境を整える8章 最良の寝室をつくる9章 夜の生活を充実させる10章 あらゆる光を遮断する11章 熟睡したいなら運動するしかない12章 寝室にスマホを持ち込まない13章 余分な脂肪 […]

働く人のための最強の休息法【本の感想】

  • 2019.10.30

著者は、医師として勤務しながら医学博士号取得、海外留学、MBA取得にチャレンジした数年間の経験で得た考えを伝えたいという思いでまとめられたのだそう。 多忙な中、著者は、左耳に腫瘍が出来て手術。麻痺など後遺症が出て、左目を閉じることができなくなり、ドライアイなど不自由しながら、激務に向かう日々。 バリバリ働くことばかり考えていた著者は、この病気によって、休息法の大切さに気付いたのだと言います。   […]

伝説のダイエット・アドバイザーが教える「最強のやせ方」【本の感想】

  • 2019.10.23

  本の目次 ■第1章 我慢しなくていい!「岸村式ダイエット」を発見するまで――リバウンドを繰り返した「地獄の日々」が教えてくれたこと【ウォーミングアップ編】■第2章 よくある「ダイエットの6つの誤解」を解くだけでも、やせる!【基本編1】■第3章「食欲スイッチオフ」で余計なものが食べたくなくなる!「ニセモノの食欲」が勝手に消える【基本編2】■第4章「食べすぎ」をなかったことにできる!「リセットごは […]

脳が知っている怒らないこつ【本の感想】

  • 2019.10.19

    本の目次 プロローグ なぜ怒ってはいけないのか?怒らない人は聞く耳を持っている。怒りを爆発させない技術他人の怒りに感染しないイライラさせられる人への接し方怒らない人がやっている毎日の習慣脳の枝を伸ばして、怒りの回路をリセットするエピローグ 穏やかなあなたにできること     上記画像をクリックするとAmazonで詳細がご覧になれます(^-^)     脳番地という考え方 怒りとは、本来、苦 […]

疲れない体をつくる疲れない食事【本の感想】

  • 2019.10.05

       まず感じたのが、管理栄養士さんではありますが、大学の先生ではないからなのか、統計データや論文などの引用が少なく感じました。統計データの用い方が、??と思う点もありましたが、、、 とにかく明るく元気よく繰り返し、「ご飯を食べよう!」そうすれば、「痩せる」「元気になる!」と述べられているように感じました(^-^)     PRE LESSON 「心と体の疲労」「メタボ」を一気に解消する「 […]

世界最高のスリープコーチが教える「究極の睡眠術」【本の感想】

  • 2019.09.26

世界最高のスリープコーチが教える「究極の睡眠術」【本のレビュー】 皆様、こんにちは(^-^) 「カウンセリングを通じて笑顔花咲く未来を創る」をモットーに活動している、高知の山脇文子です。出逢った方や組織の方々が笑顔になるお手伝いを仕事にしています。 最近タイムマネジメント。効率化。脳科学を仕事に生かす本など沢山読んでいます。少しずつシェアしていきますね。書評というか、レビューというか、気になったと […]