うつ病の改善-抗生物質と腸内環境が脳に及ぼす影響-
今日は、抗生物質とうつ病の関係についてお伝えします。
こんにちは＾＾
高知の産業カウンセラーの山脇文子です🌸
うつ病と抗生物質の関係
私の実体験を交え、抗生物質と憂うつとの関係をお伝えします。
今、私は歯茎の治療で抗生物質を飲んでいます。そうすると、やや憂うつになり、登校拒否の時みたいに、お腹が少ししくしく痛むかな？という感じになります。
毎回、風邪でも何でも抗生物質を処方されて飲むと、毎回です。仕事に行くのもおっくうになります。
この理由は、腸内の善玉菌死ぬからだと考えていますし、実際医学的な研究でも解明されています。
専門家の方のご意見も参考にしてみましょう。
以下リンク↓をご覧ください＾＾
腸内フローラとメンタルヘルス 須藤信行氏（九州大学大学院医学研究院心身医学教授・九州大学病院心療内科）に聞く＜医薬通信社＞
セロトニンは腸に9割存在
前述の「腸内フローラとメンタルヘルス」についてご覧いただき、随分理解が深まったと思いますが、こちらではイラストも使われて親しみをもって理解できる
をご紹介します。上記リンク↑をご覧ください。
別名「安心ホルモン」と言われるセロトニン。ご存じでしょうか？
脳内にある神経伝達物質なのですが、セロトニンが欠乏すると、焦り・不安などが強まります。反対にセロトニンが多くなると、心が安定しやすくなります。
うつ病の治療に使われる薬も、様々な薬がありますが、主なものは脳内のセロトニンを増やす作用をするものです。
そんな風に心の安定に大きな影響のあるセロトニンですが、9割が腸に存在すると言われています。抗生物質の影響も大きく受けます。
そのことは、前述の興和株式会社のページにも書いていますし、私のこれまでの実体験とも符合します。
では、どうすれば良いのでしょうか？
憂うつ気分の対策
対策として、私がしていること。
摂取しても次々死ぬのでしょうが、抗生物質を飲んでいる時と、その後は、ヨーグルト ・ヤクルトなど乳酸菌飲料 ・キムチ ・味噌 など、乳酸菌や善玉菌を増やす食物を採ります。
また、以下↓の酪酸菌製剤も飲んでます。これは、抗生剤にも強いそう。
整腸剤で、腸内に乳酸菌などを補うことで腸内環境を整え、下痢、便秘、腹部膨満などの消化器症状を改善する薬。とされています。
こんな薬です。
幼児でも処方される薬で（幼児は粉）、うちの子どももお腹壊すとよく処方されました。
また、心因性含めてよく起こる「過敏性腸症候群」にも処方されます。
その場合、痛み止めや下痢止めと違い、前述のリンクなどで紹介したように、腸内の環境を整えることによって、「ストレスに強くなる」予防効果や憂うつ感の改善効果がありますので、完全に調子が良くなるまで継続的に飲むのが効果的です。
ということで、抗生物質を何年か振りに飲み、何時間か後にプチ憂うつとお腹シクシク痛みでダメージを受けた私ですが、
「そうだ…セロトニンが、善玉菌が死んでる。」
と気づき、手持ちのミヤBMを飲み、ヤクルト飲み、ヨーグルトやキムチを食べました。
特にミヤBMは、抗生物質に強いそうなので、すぐ調子が良くなりました。ヘルスリテラシ―（健康知識）って大事ですね🌸
YouTube動画でも解説
同じ内容をYouTubeでも解説しています＾＾
よかったらご覧ください。
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改めまして、こんにちは(^-^)
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