│キャリアカウンセラー山脇文子

カウンセラーレター【ストレス対処法】

高ストレスの方や、フリーランスカウンセラーの方に。定期で顧問先企業にカウンセラー通信を発行しています。今回は、ストレスコントロール7か条をご紹介。

シングルマザーでフリーランスカウンセラーの私が、年初の抱負と昨年の振り返り。どのように働き、どのように学び、自己研鑽をして、仕事と家庭を両立しているのかなど。

お子さんがいじめに合われてる方に。いじめ防止対策推進法や同法の重大事態認定のことはご存じですか？法律上正式に義務付けられています。しかも速やかにする必要があります。速やかでないので、市議会にチェックをお願いしたことなど書いて見ました。

企業内相談室のカウンセラーとして、企業の職員の方にどのような面接をしているのかなど書いてみました。聴くことによって心を癒すことも大切ですが、生活習慣への助言も必要です。

キャリアコンサルティング技能士を目指している方、キャリアコンサルタントの方へ。キャリアコンサルティング技能検定とは？キャリアコンサルティング技能検定の合格率や論述試験の勉強法。

ビジネスマナー講師としてのご依頼も時々。東京の大手研修会社様から初めてのご依頼が。一時マナー講師本業を目指したこともあり、色々な勉強をしました。その時どんな学びをしたのかもご紹介。

高知市長選挙に出馬予定の久保ひろみちさんとYoutubeで対談。子育て支援についてを中心にお話しました。ファミリーサポートセンター。病児病後児保育など。

脳疲労感が抜けない方へ。マインドフルネス。瞑想などを通じた脳の休息法の具体的な実践方や、根拠となる研究論文のことなどが紹介されている本を読んで気になった点や感想など。

不眠症の方に。ぐっすり眠ってパフォーマンスを上げたい方に。老廃物を除去する脳のシステムは睡眠時に活性化することをご存じですか？睡眠誘発ホルモンの仕組みやカフェインを摂取する時間、夜寝る前に気を付けることなど様々なポイントが紹介された本です。

著者は医師です。研究論文などの引用が多く、内容がエビデンスに基づいていることです。単なる所感などでなく、国外・国内のデータに基づいて述べられています。睡眠や休息の方法、忙しいビジネスマンが効率的に小休息する方法も。