アニマルセラピーの効果とは？YouTubeに投稿した動画掲載
こんにちは、高知の産業カウンセラー山脇文子です＾＾
今日のテーマはアニマルセラピー
今日は、アニマルセラピーの効果とは？について書きます。つい先日、動物園の癒し効果についてブログに書いたので、それとも重複しています。
そのブログはこちら↓
YouTube動画投稿でトークの練習
なぜ、今日も重複する「アニマルセラピー」についてお伝えするかというと、先日、下記の投稿でお知らせしたように ↓
YouTubeデビューしました－あがり症克服・話し上手になるため、動画撮影で練習－
何と大胆にフリートーク下手。上がり症を克服するために、YouTubeを使って練習することにしたんです(笑)
だから、2投稿目の今日も、原稿半分読みながらだし、言い間違って言い直したりもあります＾＾；
ご愛敬。ハハハ☆
その恥ずかしい、たどたどしい動画はこちらです(〃▽〃)
正直人に見せたくないくらいなんですが、その恥ずかしさを乗り越えて成長するはず！我慢して見ていただきます＾＾；
YouTube投稿動画の原稿
フリートーク下手を克服するため。上がり症を克服するため。なんですが、動画撮影だけでもてんぱっているのに、いきなりフリートークなんかできません💦
最初は、原稿ありです。
その原稿をこちらに引用します。動画見る時間はないのでさくっと読みたいという方は、こちらでどうぞ🌸
アニマルセラピーの効果とは？
こんにちは。産業カウンセラーの山脇文子です。
今日は、アニマルセラピーの効果とは？について、お伝えします。
ストレスの多い現代人にお勧めのレジャースポットは、「動物園」です。
愛情ホルモン「オキシトシン」
なぜ動物園がストレスに良いかというと、愛情ホルモンと呼ばれる「オキシトシン」に関係があります。
オキシトシンが分泌されると、ストレスが和らぐ。過剰な食欲が抑えられる。恐怖や不安が和らぐ。などの効果があり、「安心で心地よい」という感覚がもたらされます。
このことから、うつ病の改善をする可能性があると明らかになりつつあります。
オキシトシンの作用の有名なものでは、母乳を出す作用や分娩が促進することがあります。
以前は女性だけに分泌されると思われていましたが、現在では、男性にも分泌されることが研究で分かっています。
他者に対して、親近感や愛着感を覚えやすくなり、信頼の気持ちも高まるとされています。
オキシトシンを分泌させるには、赤ちゃんを抱っこする、子供の頭をなでる、好きな人と手をつなぐ、仲間や家族とハグするなど「心地よいスキンシップ」が有効です。動物とのスキンシップでも同じことが起こります。
更には、動物や子どもなどを見て、「可愛い」と思うだけでも分泌されると言われています。動物園で動物を観ることでもオキシトシンが分泌されるんです。
仕事でクタクタだから休日は家でゴロゴロ。ではなくて、動物園に親子、お友達、恋人などで出掛ければ、オキシトシンの分泌のダブル効果で、ストレスが和らぎ元気になれます。
また、動物園に出掛けることで更にメンタルヘルスに良い効果があります。うつ病の方の治療薬の主体は、脳内の神経伝達物質のセロトニンの分泌を促すものですが、オキシトシンの分泌によって、このセロトニンの伝達も促進されるというデータもあります。
幸せホルモン「セロトニン」
次にこのセロトニンですが、別名「幸せホルモン」と言われています。日光を浴びることや、ウォーキングのようなリズム運動をすることによって、セロトニンの分泌が促進されます。
動物園に行くと、日光を浴びます。広いので沢山歩きます。歩くことで「幸せホルモン」のセロトニンが分泌され、ストレスが軽減され、憂うつな気持ちを楽にする効果があります。
このセロトニンは、不眠にも効果があります。日中セロトニンが分泌されると人間は覚醒されます。シャキッとするんです。
そのセロトニンが夜寝る頃になると、睡眠を誘発する「メラトニン」と入れ替わり、眠気を起こします。日中しっかりセロトニンが分泌されることで、夜眠るために必要なメラトニンが豊富に分泌されるようになるんです。
ぐっすり眠ることは、精神の安定にとても重要ですので、この効果も大きいです。
次に単純に脳や体の血流が良くなることも、肉体の疲労と脳疲労に効果があります。
脳疲労がメンタルヘルス疾患を引き起こす
皆さん、「心」って体の臓器でいうと、どこだと思いますか？
よく胸に手を当てる方がいますが、心臓はものを考えている訳ではありません。考えているのは、「脳」です。つまり、心を病むと言いますが、病んでいるのは、脳なわけです。
この脳の疲労を取るためには、前述の「睡眠」が一番良いです。次に目を閉じて何も考えない。ということも良いです。
もうひとつ良いことが、脳に送られる血流を増やすことです。
歩くなど有酸素運動をすることによって、脳に送られる血流が増え、脳の疲労が解消されます。ストレスによって、脳がダメージを受けて疲れ過ぎた状態になると、うつ症状が現れます。
脳の疲労を回復するためには、日中は歩くなどリズム運動をすることで、幸せホルモンのセロトニンを分泌し、脳の血流を良くする。ぐっすり眠る。可愛いものを愛でて、愛情ホルモンのオキシトシンを分泌させるなどがあります。この全てが動物園でいっぺんにかなうんです。
概ね野外で見られますから、コロナの感染リスクも低いです。ぜひ、この週末は動物園にお出かけください！
産業カウンセラーの山脇文子でした。チャンネル登録もよろしくお願いします。
今日は、YouTubeに以上の動画をアップしました。
チャンネルは、「キャリアカウンセラー山脇文子」です＾＾
撮影してると、子どもに読んでる感半端ない。とか、わざとらしい喋り方なに？とかダメ出し連発されながらですが、恥かしさにもめげずに練習します。
1000本ノックじゃないけど、1000本動画すれば、普通に喋れるようになるはず。下手なら人の何倍も練習すればいいんです！
負けないぞ(笑)
では、また明日＾＾
改めまして、こんにちは(^-^)
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