心のケア│キャリアカウンセラー山脇文子

落ち込んだ時の発散法を持っておこう

もの凄く落ち込んだ。もの凄く辛い。そんな時って仕事をしているとありますよね。いいえ。生きているとあるはずです。家庭のこと。経済的なこと。人間関係。子育てなどなど、やり切れない時にどう対処するか？それを決めておくと良いです。

うつ病の改善-抗生物質と腸内環境が脳に及ぼす影響-

うつ病の方、憂うつになりやすい方は、腸内環境の乱れも関係しているかもしれません。鬱は、カウンセリングだけでなく、環境調整や食べ物を含めた生活習慣の見直しも必要です。「うつ病」の診断が着くほど重ければ当然医療的アプローチも必要です。抗生物質を服用すると憂うつになることと、その対処法について。

サザエさん症候群・ブルーマンデー症候群「克服法！」動画配信しました

新型コロナウィルスによる緊急事態宣言解除の後、出勤再開うつが問題になっています。週末は良いけど、月曜仕事に行かないとと思うと憂うつになるあなたに。サザエさん症候群やブルーマンデー症候群と言われる症状について、そして克服法をYouTube動画配信しました。

「テレワーク疲れしたな」と感じたら

テレワーク疲れ、コロナ疲れしていませんか？少し憂うつだな。仕事への意欲が湧かないな。疲れたな。と感じた時の対策を考えて見ましょう。

子どもにとっての遊びの重要性-プレイセラピー（遊戯療法）とは-

コロナ自粛で子どもと海に出掛け、石と木を使って、お家作り。子どもにとって遊びは重要です。プレイセラピーというものもあるくらい。自然との触れ合いや側に安心できる人がいることも大事です。

アニマルセラピーの効果とは？YouTubeに投稿した動画掲載

コロナ自粛の中、運動不足や日光に当たることがないと、免疫力が下がります。アニマルセラピーで免疫力アップしましょう。動物園には沢山の健康効果があります。

自分が一番やりたい仕事は何？「ココロノ呼吸法」のKai Takashiさんのコーチングセッションを受けてみた

皆さん、悩んだ時、不安でたまらない時、どうされていますか？カウンセラーだって不安になる時も悲しくなる時もあります。でも、そういう時に自分の状態が分かる、自分の手当ができる、人に相談できるっていうのが大事と思います。今回は数年来の友人でプロコーチ。そしてまつだみひろさんの魔法の質問講師である、甲斐さんにコーチングセッションを受けたので、その時のことを書きました。自分に向き合うことの大切さ。

許せない人を許し、全ての人の幸せを願う「慈悲の瞑想」

今日の質問。「許せない人っている？」許せないって人を恨み続けることって、自分を呪うことになるんです。自分の脳にダメージを与える行為。できれば憎しみ恨みは手放した方が良い。そんな時にお勧めの慈悲の瞑想です。

怒りのコントロールとイライラ解消法　イライラする原因とは？

怒り過ぎて失敗してしまったり、イライラし続けたり、こんなお困りありませんか？様々な要因があります。特に重要な他者と言われる、家族など近しい存在にはイライラしがち。怒りの仕組みとコントロールの仕方をご紹介します。