│キャリアカウンセラー山脇文子

【時間を2倍にする方法】忙しい女性のための勉強法！

毎日、仕事・家事・子どもの世話で自分の時間がない。勉強したい。資格が取りたい。スキルアップして転職したい。だけど勉強する時間がなくて…。1日が26時間あったら。あなたがそんな悩みを抱えているなら、最後までお読みいただくと、私が実践して来た、時間を2倍にする「ながら勉強法」で、その悩みの半分以上は解決します。

【人生を豊かにする方法】日常の買い物を効率化して無駄な時間と労力を減らそう！

仕事と家庭の両立、仕事と育児の両立に悩まれている方、いつも時間がないと悩まれている方、家事の効率化をしたい方に。シングルマザーで実家にも一切頼れない中で自営業カウンセラーとして、仕事と家庭の両立に長年取り組んだことで、資格取得など次々キャリアアップして来ました。私が長年の経験で培った、家事の効率化の内、買い物を効率化する方法について解説します。浮いた時間で好きなことやリフレッシュをしましょう。

子ども身支度リスト配布

毎朝の子どもとの身支度バトル【解決法】動画　無料の資料配布します！産業カウンセラーとして、心理の専門家知識、そして中学生の子どもを持つ母親として、子どもが小さかった時に、朝の身支度戦争の不毛な争いを克服した経験を、お伝えしています。脳科学と認知行動療法を活用した子育て方法。・見える化する。・達成感でドーパミンが放出され「快」となる・行動の結果メリットが得られると行動は増える。などを活用。

うつ病当事者コミュニティで、回復方法のセミナー講師　内容を【無料公開】

うつ病で休職している方、働いているけど憂鬱で辛い方、ご家族や部下にうつの方がいて対応に悩まれている方、そんな方にお勧め。うつ病の回復方法の講師を務め、カウンセリングなど心理ケア・セルフケア・心療内科受診について、怒りのコントロールなど、セミナー動画や話した内容を動画と文章で無料公開。

Iメッセージ例と練習資料

Iメッセージの説明例文と練習用のPDFファイル配布ページです。YouTube配信したアンガーマネジメント動画の資料配布ページとして作りました。

うつ病を克服して職場復帰する方法

うつ病で休職中。仕事を休んではないけど、うつ病でメチャメチャ辛いあなたへ。産後うつを乗り越えたことのある私が、カウンセラーとして、うつの改善のポイント、職場復帰の際に気を付けるポイントをまとめてみました。同じ内容のYouTube動画のリンクも貼っておきます。しっかり身に付けて元気なあなたに戻られてください。

カウンセラーレター【報告連絡相談の重要性】

独立系カウンセラーや企業カウンセラーの方には、カウンセラー通信を定期で発行することをお勧めします。それにより、職員の方に心理教育ができるので、読むだけでもメンタルヘルス不調の軽減につながる。相談の促しにもなる。私が日頃書いているカウンセラー通信の全文をご紹介します。今回は、報告連絡相談の重要性です。人間関係改善や企業の生産性向上にもつながる内容です。

うつ病の改善-抗生物質と腸内環境が脳に及ぼす影響-

うつ病の方、憂うつになりやすい方は、腸内環境の乱れも関係しているかもしれません。鬱は、カウンセリングだけでなく、環境調整や食べ物を含めた生活習慣の見直しも必要です。「うつ病」の診断が着くほど重ければ当然医療的アプローチも必要です。抗生物質を服用すると憂うつになることと、その対処法について。

聴き方上手は人間関係上手【傾聴の技法オウム返し】

営業職の方、カウンセラーなど相談援助職の方、新入社員・管理職の方、様々な方にとって大切な「聴き方」カウンセラーの傾聴技術教えます。今回は、オウム返しの3つの応答。

学校の宿題を忘れると連帯責任でクラス全員に罰を与える先生

お子さんが宿題を忘れて、先生から連帯責任を負わされたことってありませんか？今日は、そんなテーマです。高校でカウンセリングをしていると、小中不登校だった理由として、宿題の連帯責任でいじめられたり、学校に行けなくなったという声を聴きます。連帯責任が及ぼす影響とは。